Hyppää sisältöön

Liikuntaneuvonta

Savonlinnan kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa torstaisin maaliskuusta 2024 alkaen. Ryhmä 1 alkaa klo 15:45 ja ryhmä 2 klo 16:45. Ryhmissä harjoitellaan lihaskuntoa ja liikkuvuutta ryhtiä ja terveyttä edistävällä tavalla.

Liikuntaneuvonnasta saat liikuntatuokion lisäksi:

  • Ohjausta ja neuvoja liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen
  • Apua oman kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaisen liikuntamuodon löytämiseen
  • Tietoa liikunnan terveysvaikutuksista
  • Vinkkejä liikunnan arkeen integrointiin

Ryhmäliikunta

Liikuntaneuvontaryhmät ovat matalan kynnyksen liikuntamahdollisuus. Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Tunnit ohjaa liikunnanohjaaja.

Ilmoittautuminen:

Ryhmiin voi ilmoittautua tekstiviestillä numeroon 0444174566 tai sähköpostilla osoitteeseen samuli.tuikkanen@savonlinna.fi. Ilmoittautuessasi kerrothan mihin ryhmään haluat ilmoittautua ja nimesi.

Tervetuloa mukaan!

Materiaalia itsenäisen liikuntaharjoittelun tueksi

Kaupungin liikunnanohjaajien laatimia jumppaohjeita ja -videoita.

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Harjoitusohjelma juoksun aloittamiseen

Harjoitusohjelma kuntouimarille

Harjoitusohjelma kuntohiihtäjälle

Harjoitusohjelma kuntopyöräilijälle

Kahvakuulaharjoitusohjelma

Tuolijumppa

Tuolijumppa 2

Tasapainoa ja jalkojen voimaa

Rinnetreeni sauvoilla

Kuntopiiri

Hikijumppaa

Porrastreeniä

Kahvakuulatreeni

Kehonhuolto