Liikuntaneuvonta

Kaipaatko lisää liikettä arkeesi ja tukea liikunnalliseen elämäntapaan?

Liikuntaneuvonta on kaupungin tarjoama maksuton palvelu sinulle, joka haluat lisätä liikkumista, voida paremmin ja löytää itsellesi sopivan tavan olla aktiivisempi arjessa.

Tarjolla on yksilöllistä liikuntaneuvontaa, ryhmämuotoista neuvontaa sekä matalan kynnyksen liikuntaryhmä.

Tehdään liikkumisesta mielekästä!

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän tai haluavat tukea aktiivisemman arjen rakentamisessa. Liikuntaneuvojan kanssa pohditaan juuri sinulle sopivia keinoja lisätä liikettä omaan elämäntilanteeseen sopivalla tavalla. Liikuntaneuvojan vastaanotolla voidaan keskustella myös uneen, palautumiseen ja ravitsemukseen liittyvistä asioista. Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan pysyvämpi hyvinvointia tukeva arki.

Liikuntaneuvonnassa voit saada tukea esimerkiksi:

liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen
sopivan ja mielekkään liikuntamuodon löytämiseen
arjen aktiivisuuden lisäämiseen
omien tavoitteiden asettamiseen
liikkumissuunnitelman tekemiseen
uneen ja palautumiseen
ravitsemukseen ja muihin hyvinvointia tukeviin elämäntapoihin

Liikuntaneuvoja auttaa sinua etenemään askel kerrallaan kohti omia tavoitteitasi. Liikuntaneuvonta sisältää henkilökohtaisia tapaamisia, tavoitteiden asettamista, liikkumissuunnitelman laatimista sekä tukea omien tavoitteiden saavuttamiseen. Palvelun vaikuttavuuden tukena hyödynnämme Hyviö-järjestelmää. Mittareina hyödynnämme kyselyitä ja matalan kynnyksen liikuntatestejä.

Testaa tämän testin avulla, olisiko sinulle hyötyä liikuntaneuvonnasta: https://sydan.fi/testi/testaa-liikuntatottumuksesi/

Liikuntaneuvontaa toteuttavat Savonlinnan kaupungin liikunnanohjaajat kantakaupungissa ja Punkaharjulla.

Ilmoittaudu mukaan liikuntaneuvontaan!

Kantakaupunki, Kerimäki ja Savonranta:

Tällä hetkellä voit ilmoittaa kiinnostuksesi osallistumiseen sähköpostitse vili.muhonen@savonlinna.fi. tai samuli.tuikkanen@savonlinna.fi
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa toteuttaa liikunnanohjaaja Samuli Tuikkanen Savonlinnan liikuntahallilla (heikinpohjantie 33)

Punkaharju

Ilmoita kiinnostuksesi liikuntaneuvontaan liikunnanohjaaja Sami Itkoselle 044 417 5443 tai sami.itkonen@savonlinna.fi
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa Sami toteuttaa Punkaharju talolla

Liikuntaneuvonnan palvelupolkua Savonlinnaan kehitetään Suomi liikkeelle! -ohjelman hankeavustuksen avulla. Lisätietoa hankkeesta saat hanketyöntekijä Vili Muhoselta 0401872244

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä

Haluaisitko aloittaa liikunnan turvallisesti ja rennosti? Savonlinnassa toimii matalan kynnyksen avoin ryhmäliikunta, joka on tarkoitettu liikuntaa aloittaville henkilöille.

Ryhmässä liikutaan rennosti ja omaa lähtötasoa kuunnellen. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita. Ryhmä on maksuton.

Ryhmä on torstaisin Savonlinnan liikuntahallilla klo 16.00-17.00. Ryhmä alkaa 3.9.2026 ja mukaan pääsee milloin vain.

Voit ilmoittautua ryhmään sähköpostitse samuli.tuikkanen@savonlinna.fi

Kerro ilmoittautumisen yhteydessä, jos on mahdollisia liikkumista rajoittavia tekijöitä.

Senioreiden elintapaohjaus

Senioreiden elintapaohjaus järjestetään yhteistyössä Savonlinnan kaupungin, hyvinvointialue Eloisan sekä Linnalan kanssa.

Senioreiden elintapaohjaus kestää syyskuusta helmikuuhun 2027, joka sisältää 8 kuntosalitapaamista, hyvinvointiluentoja ja itsenäisen liikuntasuunnitelman helmikuun loppuun. Elintapaohjaukseen kuuluu kahden kuukauden ohjattu kuntosaliryhmä terveyskeskuksen kuntosalilla. Kokoontumiset keskiviikkoisin klo 11-12 ja kesto 9.9.-28.10.2026. KUNTOSALIRYHMÄ ON TÄYNNÄ.

Avoimet hyvinvointiluennot senioreille järjestetään tiistaisin Linnalassa klo 14.30-16.00 Kesto 8.9.-13.10. (6 kertaa). Aihepiireinä ravitsemus, mielen hyvinvointi, kaatumisen ehkäisy, aivoterveys ja kulttuurista hyvinvointia. Luentoihin on vapaa pääsy kaikilla!

Työikäisten ryhmämuotoinen liikuntaneuvontapilotti

Työikäisille suunnattu matalan kynnyksen liikuntaneuvontaryhmä syyskuusta helmikuuhun, joka sisältää 3 kuukauden ohjatun kuntosaliharjoittelun sekä sitä seuraavan 3 kuukauden itsenäisen harjoitteluvaiheen. Ohjatun harjoittelun aikana tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä suunnitellaan omaan arkeen sopivaa liikuntaa. Ryhmätapaamiset järjestetään PikkuSaimaan kuntosalilla keskiviikkoisin klo 16.30-17.30 9.9.-25.11.2026. Ryhmätapaamisten lisäksi osallistujille on pieniä kotitehtäviä, joiden avulla tuetaan liikunnallisen elämäntavan rakentumista. Ryhmän ohjauksessa hyödynnetään arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa. RYHMÄ ON TÄYNNÄ.